Βιταμίνη D και γυναικολογία
- Όλοι μας γνωρίζουμε τη βιταμίνη αυτή και πολλές φορές την έχουμε συνδυάσει με τον ήλιο, τη λέμε και χαριτολογώντας “βιταμίνη του ηλίου”. Ποιος είναι όμως ο απαραίτητος για το σώμα ρόλος της και γιατί η έλλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας;
- Το πιο βασικό για το οποίο τη χρειαζόμαστε είναι το ότι βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη και μετέπειτα στο μεταβολισμό των οστών. Χοντρικά μέχρι τα 30 χρόνια έχουμε φτιάξει τη μέγιστη οστική πυκνότητα και από εκεί και μετά τα κόκαλα χάνουν σιγά σιγά μάζα από μέσα τους.
- Εκτός από το μυοσκελετικό μας σύστημα θέλουμε τη βιταμίνη D και για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ενώ όσον αφορά τη γυναικολογία πιστεύεται ότι η έλλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη γονιμότητα, εμφάνιση ενδομητρίωσης, πολυκυστικές ωοθήκες κ.α.
- Τη βιταμίνη D μπορούμε να είτε να τη λάβουμε από τροφές όπως σαρδέλες, σκουμπριά, μουρουνέλαιο κ.α. αλλά και επίσης να τη συνθέσουμε εάν μας βλέπει ο ήλιος κάθε μέρα καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία UV-B κινητοποιεί μηχανισμούς που φτιάχνουν από άλλες ουσίες βιταμίνη D μέσα στο σώμα μας!
- Οι βόρειοι λαοί όπως το ζευγάρι της φωτό που δε τους βλέπει ο ήλιος το χειμώνα ούτε με αίτηση θα πάρουν την ουσία απ΄ τα λιπαρά αυτά φαγητά που περιγράψαμε παραπάνω ή από συμπληρώματα, ώστε να μην εμφανίσουν οστικά, ανοσολογικά ή γυναικολογικά προβλήματα.
- Παρατηρείται όμως το παράδοξο φαινόμενο στην Ελλάδα παρότι λάμπει ο ήλιος σχεδόν όλο το χρόνο, να έχουμε χαμηλή βιταμίνη D στον πληθυσμό. Αυτό οφείλεται στον καθιστικό τρόπο ζωής που οδηγεί στο να μη μας βλέπει ο ήλιος το χειμώνα αλλά και στο ότι δεν υπάρχει αρκετή υπεριώδης ακτινοβολία το χειμώνα ειδικά στη Βόρεια Ελλάδα.
- Άρα συνοψίζοντας καλό είναι όταν γίνονται εξετάσεις αίματος να checkάρουμε και τη βιταμίνη D και άμα αυτή βγει χαμηλή να δίνουμε λίγο υποκατάσταση π.χ. 1 φορά την εβδομάδα ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Το καλοκαίρι πάλι, όπως και άλλα πράγματα στη χώρα μας, έτσι και αυτό γίνονται λίγο πιο εύκολα.
Μη διστάσετε να έρθετε σε επαφή μαζί μας για οποιαδήποτε απορία ή ερώτηση!
