Ένα δύσκολο θέμα που δε το γραφεί κανένα από τα ιατρικά μας βιβλία…Ας το δούμε μαζί.
- Πρώτα απ’ όλα να ξεκαθαρίσουμε ότι πρέπει να αγαπάτε το σώμα σας με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του. Οφείλετε να το αποδεχτείτε και να είστε σε αρμονία μαζί του. Δεν υπάρχει τέλειος άνθρωπος, perfect is boring!
- Είναι πολύ λογικό ότι στην εγκυμοσύνη θα βάλετε κιλά γιατί απλά τρώτε για δύο. Και τα κιλά αυτά τα βάζετε σε βάθος χρόνου, οπότε είναι πολύ λογικό ότι για να τα χάσετε χρειάζεστε πάλι χρόνο. Χοντρικά λέμε 9 μήνες η εγκυμοσύνη, άλλους 9 μήνες χρειάζεστε για να επανέλθετε σωματικά στην προηγούμενη κατάσταση. Να είστε λοιπόν υπομονετικές γιατί χρειάζεται χρόνος.
- Μόλις γεννήσετε θα χάσετε περίπου 5kg. Αυτά είναι στην ουσία το μωρό, μαζί με τον πλακούντα και τα υγρά που θα χάσετε μόλις ξεπρηστείτε. Και τι γίνετε λοιπόν με τα υπόλοιπα κιλά; Βάλτε στόχο να χάνετε μισό έως ένα κιλό τη βδομάδα. Μη προσπαθείτε άδικα για παραπάνω απώλεια βάρους, γιατί το μόνο που θα κάνετε είναι να καταπονήσετε το σώμα σας ( π.χ. ραγάδες).
Και τι να κάνω γιατρέ;
- Κάνετε σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Φάτε τροφές που σας ικανοποιούν και προσπαθήστε να παίρνετε χαρά από τα γεύματα. Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, ποιοτικά κρέατα και αποφύγετε τους υπερβολικούς υδατάνθρακες και το junk food.
- Πιείτε νερό, ενυδατωθείτε. Έτσι θα προκαλέσετε αίσθημα κορεσμού, δε θα πεινάτε και θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.
- Θηλάστε αν τα καταφέρνετε, έτσι βελτιστοποιείτε το μεταβολισμό σας.
- Ασκηθείτε σωματικά, τώρα το εάν θα κάνετε yoga, γυμναστήριο ή κολύμβηση αυτό είναι δικό σας θέμα, μείνετε απλώς on the move και αποφύγετε την καθιστική ζωή!
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτό είναι κάποιες φορές αδύνατο λόγω του μωρού, προσπαθήστε όμως όσο μπορείτε. Ο σωστός ύπνος βελτιώνει το μεταβολισμό.
- Μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε τη συμβουλή του. Στην ανάγκη ίσως χρειαστεί συνεργασία με διατροφολόγο.
- Εν τέλει απολαύστε τη ζωή σας με το μωρό και το σύντροφό σας. Μη χαλιέστε αν βάλατε λιγά κιλά παραπάνω, δείτε τη ζωή με αισιοδοξία και θα τα καταφέρετε. Το παν είναι να βλέπετε την κατάσταση με θετικό μάτι.
Μη διστάσετε να έρθετε σε επαφή μαζί μας για οποιαδήποτε απορία ή ερώτηση!
